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我的情緒我做主作文
在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)、工作或生活中，許多人都有過寫作文的經(jīng)歷，對作文都不陌生吧，作文根據(jù)體裁的不同可以分為記敘文、說明文、應(yīng)用文、議論文。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編為大家收集的我的情緒我做主作文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
我的情緒我做主作文1
“情緒猶如雙刃劍”，人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個問題聽完了整個講座。
首先，我們玩了兩個游戲，分別是：“盒子里的情緒”，“搶凳子”游戲，在這里我就不給你一一的介紹了。但是可以告訴你們：這兩個游戲真的很好玩，老是把臺下的同學(xué)逗得哈哈大笑……接著吳老師又舉了許多真實的`事例來說明不好的情緒可以影響到健康，乃至生命！最后我們還當(dāng)場檢驗了一分鐘可以拍多少下手……
從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：
1、可以大哭；
2、可以傾訴；
3、可以在無人的地方大喊幾聲；
4、也可以在背后罵罵人。
如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：
1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發(fā)泄出來；
2、聽一些放松的音樂；
3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！
我的情緒我做主作文2
上課鈴聲響起，我走進教室，打開準(zhǔn)備好的幻燈片。學(xué)生們看到了主題，小聲議論起來“真好，是班會課誒！我的情緒，我做主……”“好，上課”“起立，老師好”“同學(xué)們好，同學(xué)們請坐。大家都看到了，今天我們上一節(jié)班會課，主題是‘我的情緒，我做主’。這節(jié)課，要求大家以最放松的姿勢、狀態(tài)聽，如果空間允許，你能躺下”這是上心理輔導(dǎo)課的必備條件，需要聽者徹底放松。學(xué)生們樂開了花，紛紛擺出自己各式各樣的姿勢，準(zhǔn)備享受一節(jié)課。
先看第一部分，“認(rèn)識我們所處的時代”�；脽羝故居幸韵聨讉�特點“自由奔放、機會多多、誘惑連連、壓力大大、悲劇綿綿、真我、挑戰(zhàn)、叛逆”，每個特點配有一張好玩兒的圖片。針對每一個特點，用幽默詼諧的方式和例子講給學(xué)生，并且允許學(xué)生暢所欲言，大家笑成一片，借此排解內(nèi)心的壓力和緩解焦慮煩躁的情緒，為學(xué)生接受下面的心理輔導(dǎo)打下良好基礎(chǔ)。
看到大家都進入了放松愉快的狀態(tài)，我進行了第二部分內(nèi)容，“讓我們一起體驗情緒的變化”。PPT展開故事情景，讓學(xué)生認(rèn)真觀看每張幻燈片，把自己看作故事中的.主人公，感受并寫下此時此刻的情緒。伴隨著幻燈片的切換，故事發(fā)展峰回路轉(zhuǎn)，情緒也發(fā)生了變化，讓學(xué)生細(xì)心體會這種變化，真實的記錄下來。最后故事落幕，讓學(xué)生回過頭來，看一看自己再這個故事中的情緒變化。這個環(huán)節(jié)結(jié)束后，我對學(xué)生們說到：“感觸情緒的變化是自我控制情緒的前提，每當(dāng)我們遇到不同的狀況，情緒便會隨之改變，從‘憤怒、無奈’到‘同情、理解、自責(zé)’，這些都是我們真實的情緒，認(rèn)識情緒，才能把握情緒。遇到情緒的變化，給自己的情緒一個出口，不能將情緒指向別人，也不應(yīng)該將情緒指向自己。”學(xué)生們似懂非懂的點著頭，慢慢理解著這場“情緒大餐”。
“好，接下來，我們進行第三部分，感受一下各種情緒”，用幻燈片依次展示了“快樂、憤怒、恐懼、悲哀……”每個情緒配有的照片都讓學(xué)生們捧腹大笑�！叭绾喂芾碜约旱那榫w呢？下面給大家?guī)c建議。一，學(xué)會放松，其中音樂療法很有用。二，合理宣泄，傾訴、喊叫、歌、適當(dāng)運動、寫日記哭……都可以。三，轉(zhuǎn)移。做快樂和放松的事情”。講到這里，就快下課了�！澳軌蚝芎玫目刂谱约旱那榫w，是一個人成熟的標(biāo)志。大家都已經(jīng)年滿十八周歲了，是成年人了，希望能做到這一點”。
我的情緒我做主作文3
昨天是7月5日，我、媽媽和弟弟一起來到了休傅園社區(qū)，去參加“我的情緒我做主”活動。
到了那里，只看見每張桌子上都擺著兩張紙和一瓶水。我挑了最右邊第一排的一個位子，坐了下來。我旁邊是一個比我小的小姑娘，她穿著紫色的裙子，挺可愛的。在我好長時間的期待下，活動終于開始了。
老師出來了，是一個胖胖的女教師。老師說了幾句話后，緊接著，屏幕上出現(xiàn)了幾個詞語：大西瓜、小西瓜、起立、坐下、前進、后退、舉左手、舉右手。老師說，當(dāng)她說大西瓜的時候，我們要做出小西瓜的樣子；當(dāng)她說小西瓜的時候，我們要做出大西瓜的樣子�？凑l堅持最久，如果有人做錯了，就得坐下。游戲開始了，老師最先說的是小西瓜，于是我們就做出了大西瓜的樣子。老師還是說小西瓜，但是有些人變了，只好坐下……
就這樣，五輪過去了，不過就只有一小部分人坐下來，好多人都還站著，就說明我們是很厲害的。老師又讓我們看了一個故事，故事講的是一個小女孩花了好長時間才做好一個海輪模型，她拿這模型高興的走在路上，這時她發(fā)現(xiàn)地上有一張五十元的'錢，于是她把模型放在凳子上去撿錢。結(jié)果有個人過來撞了一下她，還把模型坐在下面。小女孩生氣極了，結(jié)果她抬起頭來一看，才發(fā)現(xiàn)那人原來是一個盲人。老師讓我們說這些環(huán)節(jié)中，小女孩的情緒都是怎樣的？好多人都回答出了不同的答案。
老師讓我們看了幾張圖片，讓我們說出他們的情緒分別是怎樣的。還讓我們四人小組討論，讓一些人上去表演情緒，上去說，還說上去表演的人有禮物。由于我太膽小了，所以我就沒上去。
終于，活動結(jié)束了。老師讓我們坐著，讓之前上臺過的同學(xué)上去。然后老師從后面拿出幾個大禮包，男生是蜘蛛俠的，女生是冰雪奇緣的。里面放著鉛筆、蠟筆、尺子、本子等學(xué)習(xí)用品。我羨慕極了，可是我不敢上去，所以就沒有拿到。不過老師還是讓我們小記者的同學(xué)過去，跟著老師，于是，我們跟著老師，來到了一個房間。房間里面放著許多玩具。老師從一個袋子里拿出幾種有白色斑點的傘，讓我們挑選�？偣灿腥N顏色，我選了紫色，不過拿過禮包的人就沒了。
雖然我拿到了一把傘，不過我還是更喜歡那個禮包。我以后一定要努力，讓自己有勇氣上臺去，拿到禮物！
今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動。
我到活動現(xiàn)場沒一會，活動就開始了。講課的是一個面目和善的的陳老師，陳老師是國家二級心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過一個小游戲人我們體會了開心，然后她給我們講情緒存在于每個人心中，而且在不同時候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會通過言語表達出”這塊，陳老師用幾句語氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過，最令我開心的是我爭取到了一個回答問題的機會，獲得了獎勵。
通過這次活動我知道了在日常生活中很淺顯實用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會和別人分享喜悅，樂于助人，保持自己的童心，學(xué)會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會寬恕他人，要有幾個知心朋友，和別人保持合作并獲得樂趣，適當(dāng)娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會放松自己，不貪婪，知足常樂等。
總之，快樂的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！
我的情緒我做主作文4
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點都不假！人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個問題聽完了整個講座。
首先，我們玩了兩個游戲，分別是：“盒子里的情緒”，“搶凳子”游戲，在這里我就不給你一一的介紹了。但是可以告訴你們：這兩個游戲真的'很好玩，老是把臺下的同學(xué)逗得哈哈大笑……接著吳老師又舉了許多真實的事例來說明不好的情緒可以影響到健康，乃至生命！最后我們還當(dāng)場檢驗了一分鐘可以拍多少下手……
從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發(fā)泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！情緒的力量讀后感情緒的鑰匙在你手里讓壞情緒來得快去得更快
我的情緒我做主作文5
大家好，我今天說課的主題是《我的情緒我做主》。情緒是人的內(nèi)心世界的反映，是人們在認(rèn)識和處理事物的過程中表現(xiàn)出來的一種態(tài)度。擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一項重要指標(biāo)。
一、教學(xué)分析本節(jié)課依據(jù)初二學(xué)生的心理特點而設(shè)計的。初二的學(xué)生處于青春發(fā)育期，身心急劇發(fā)展變化，存在著種種發(fā)展的可能性，美國心理學(xué)家霍林沃斯稱初二階段的學(xué)生處在“心理性斷乳期”。初二學(xué)生具有叛逆、盲目、易受外界影響、情緒容易激動、暴躁，又具有可塑性、主動、追求獨立等特點。同時常面對學(xué)習(xí)與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養(yǎng)過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響一個人的情緒，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還會阻礙健康人格的發(fā)展�？梢�，一個人情緒的好壞對學(xué)習(xí)、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學(xué)的情緒情感教育就顯得尤為重要。
二、教學(xué)內(nèi)容
本次課的主題是《我的情緒我做主》。主要目的是幫助學(xué)生認(rèn)識各種情緒以及它們對人的影響和作用，并使學(xué)生在了解自己情緒特征的基礎(chǔ)上，學(xué)會對情緒進行自我調(diào)試，以合理的方式、方法恰當(dāng)?shù)乇磉_自己的情緒和情感，以增進身心健康。
三、教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容我主要分為三個目標(biāo)：
1.認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解情緒的表現(xiàn)及情緒對人的身心健康的影響，清楚的知道情緒產(chǎn)生的原因。
2.態(tài)度和情感目標(biāo)：重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒。
3.能力和問題解決目標(biāo)：能覺察和分析自己的情緒，認(rèn)識情緒對自身的影響，并能應(yīng)用有效的方法控制自己的情緒和對情緒進行自我調(diào)適。
教學(xué)目標(biāo)
1.知識與技能目標(biāo)：
了解有關(guān)情緒的知識，認(rèn)識產(chǎn)生情緒波動的原因，認(rèn)清情緒波動帶來的正負(fù)面影響。通過自我教育和教師的點撥，引導(dǎo)學(xué)生克服不良情緒的影響，樹立積極向上的良好心態(tài)。
2.過程與方法目標(biāo)：
通過自主學(xué)習(xí)、反思、問卷調(diào)查、現(xiàn)場訪談、即興辯論、情景劇表演等形式提高認(rèn)識，明確學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的重要性和調(diào)節(jié)方法。同時注重培養(yǎng)學(xué)生搜集、篩選、整合信息的能力。
3.情感態(tài)度與價值觀：
通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生懂得如何調(diào)節(jié)情緒波動，樹立自我發(fā)展的樂觀意識。同時借助校園情景劇表演和課后作業(yè)讓學(xué)生學(xué)會表達情緒，善于駕馭情緒，優(yōu)化個性品質(zhì)，從而更好地主宰自己。
四、教學(xué)重點、難點：
教學(xué)重點：理解合理調(diào)適情緒的重要性
難點：結(jié)合自身情緒體驗，分析情緒產(chǎn)生的原因，尋求控制、調(diào)適情緒的方法并指導(dǎo)于生活實踐
五、教法、學(xué)法分析
本節(jié)課我主要運用講授法、討論法以及探究法等進行教學(xué)。
本課的教學(xué)過程主要刺激學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容的興趣，強調(diào)師生互動。本課程設(shè)計的基本內(nèi)容就是在教學(xué)過程中，利用學(xué)生心理特點，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生更多地體驗一種成就感。教師及時引導(dǎo)，學(xué)生主動參與并主動、積極探索，找到解決問題的方法，掌握所學(xué)的知識并加以運用，能夠?qū)W會解決學(xué)習(xí)生活中遇到的實際問題。
六、教學(xué)過程設(shè)計
為了達到前面所說的認(rèn)知、態(tài)度和情感、能力和問題解決的教學(xué)目標(biāo)，我設(shè)計了具體的教學(xué)過程：
課程設(shè)計
短片視頻導(dǎo)入——情緒表演，探索感悟——情景假設(shè)，實話實說——錦囊妙計——實時演練——教師小結(jié)——教學(xué)反思
�。�1）短片視頻導(dǎo)入
觀看FLASH《行進在無畏的行列中》
古人云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。在我們的成長歷程中，有歡樂也有悲傷，有煩惱也有憂愁，所有這一切也就構(gòu)成了我們豐富多彩的生活，構(gòu)成了一個情緒的萬花筒。通過觀看FLASH，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，為以下的活動鋪墊。
（2）情緒表演，探索感悟
分為兩個小環(huán)節(jié)：一是教師給學(xué)生詞條：恐懼、歡喜、痛苦、憤怒、眉開眼笑、垂頭喪氣、狂喜、厭惡等。學(xué)生每一個組選兩名代表上來，每人表演一個詞條，其他同學(xué)猜測表演的含義。通過表演及自己的`體驗明白人的情緒具有豐富多樣的特點。二是列出喜、怒、哀、懼、恐等情緒，讓學(xué)生用語言表述這些情緒在日常生活中的形容詞。這樣做，進一步加深了學(xué)生對情緒的體會與認(rèn)識。同時，又提高了學(xué)生正確表達的能力。
（3）情緒的假設(shè)，實話實說
通過以上情緒分類，教師趁熱打鐵，提出以下5種情境，請學(xué)生說出他們會產(chǎn)生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因。比如爸爸把你看得入迷的電視關(guān)掉了，你會產(chǎn)生什么情緒？有過這種體驗嗎？當(dāng)時又是怎樣處理的？如果一旦再出現(xiàn)類似的這種情況，產(chǎn)生這種情緒時又如何調(diào)適呢？等等。教師結(jié)合學(xué)生的回答，引導(dǎo)學(xué)生分析：如產(chǎn)生被激怒的情緒時：1、分析一下為什么發(fā)怒2、分析一下發(fā)怒的結(jié)果3、怎樣使自己不過分激動4、如何控制、調(diào)節(jié)被激怒的情緒等。
通過以上環(huán)節(jié)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識情緒的定義、解情緒的分類，區(qū)分不良情緒的理論知識，讓學(xué)生初步對情緒進行正確的認(rèn)識。引導(dǎo)學(xué)生當(dāng)面對一些不良情緒時，怎樣找到解決問題的辦法，如何來合理調(diào)適情緒。
�。�4）錦囊妙計
此環(huán)節(jié)主要是為學(xué)生提供一些不良情緒的自我調(diào)適方法。
1.環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
2.注意力轉(zhuǎn)移法
請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
3.能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊�，容易影響心身健康。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵�；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
4.自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
這一教學(xué)環(huán)節(jié)，誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生在不良情緒出現(xiàn)時，應(yīng)及時采取正確的調(diào)適方法，讓學(xué)生達到不良情緒的有效化解，使自身的精神堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮、歡欣和愉悅，讓心境之水永遠(yuǎn)清澈與蔚藍(lán)。（5）實時演練
通過舉一個學(xué)生A成績不好悶悶不樂的案例，讓同學(xué)根據(jù)以上學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方法并結(jié)合自己的經(jīng)驗談?wù)勅绾螏椭＝處熞龑?dǎo)并總結(jié)：我們要對情緒有個全面的認(rèn)識，不同情緒會對個人的發(fā)展產(chǎn)生不同的影響；消極的情緒會對人的理智和正常水平的發(fā)揮產(chǎn)生不良的影響；不同情緒還會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響，但是不是所有的消極情緒都是不良情緒，積極情緒也有對人產(chǎn)生危害的時候（如：化悲痛為力量，樂極生悲，物極必反）。
�。�6）教師小結(jié)
1、結(jié)合教學(xué)目標(biāo)和重點、難點，布置作業(yè)：①想一想良好調(diào)適自己的情緒是否還有其他的方法？②情緒與人的關(guān)系，以及對人的影響有哪些？③我該怎樣調(diào)控才能獲得良好的情緒？
2、教師結(jié)束語：生活猶如一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。情緒是人心理能量的調(diào)節(jié)器，它可以發(fā)動人的行為，確定人的行為方向，對人具有無法估量的感染力。我們要充分利用積極情緒的正確作用。讓我們都做自己情緒的主人，讓自己的情緒永遠(yuǎn)都擁有舒適、溫暖的環(huán)境，讓自己的內(nèi)心世界更多地呈現(xiàn)出一片晴空。
�。�7）教學(xué)反思
教學(xué)目標(biāo)是否實現(xiàn)？
教學(xué)效果如何？
學(xué)生對教學(xué)方法的認(rèn)同度。
下次如何改進？
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